Học cách làm thủ môn sân mini cũng tương tự như thủ môn trên sân 11 người. Bong88 sẽ hướng dẫn cho bạn những quy định cần nhớ và một số kỹ thuật cơ bản. Bạn hãy theo dõi và áp dụng ngay để sớm cải thiện trình độ bắt bóng của mình.
Quy định chung cần nhớ khi làm thủ môn sân mini
Đảm nhận vai trò trấn giữ khung thành, bạn phải nắm rõ những nguyên tắc quan trọng trong quá trình ra vào, hỗ trợ đồng đội. Đây chính là bước đầu tiên trong cách làm thủ môn sân 5 và sân 7 mà bạn nhất định phải làm tốt.
Những quy định bắt buộc phải tuân để tránh khiến đội nhà phải nhận thất bại không đáng gồm:
- Thủ môn là người duy nhất trên sân được dùng tay nhưng chỉ trong phạm vi 16m50 (vòng cấm). Riêng khu vực 5m50 có thể được cản phá bóng bằng bất cứ hình thức nào mà không bị tính phạm lỗi.
- Thời gian tối đa mà thủ môn được cầm bóng trên tay là 6 giây, vượt quá sẽ bị tính lỗi câu giờ.
- Khi bắt phạt đền, thủ thành cần phải đứng ngay trên vạch vôi, không chuyển động trước khi cầu thủ đối phương sút.
- Việc bắt bóng từ nhận đường chuyền của đồng đội chỉ được tính là hợp lệ khi trước đó đã có cầu thủ đối phương chạm bóng.
Kỹ thuật thủ môn sân mini khi chơi trận 5 – 7 người
Luyện tập những kỹ năng cơ bản cực kỳ cần thiết để bạn làm quen với diễn biến trên sân. Việc lặp lại các bài học còn giúp bạn có cảm giác bóng tốt để hình thành nên các phản xạ.
Học cách làm thủ môn sân mini cần đi từ những tình huống dễ đến khó, cụ thể như sau:
Cách phòng thủ không bóng
Hầu hết thời gian trên sân đều diễn ra với trạng thái này. Đó là bạn luôn trong tư thế chuẩn bị, sẵn sàng đối diện nhưng không phải lúc nào cũng cần cản phá đường bóng của đối phương.
Bạn cần giữ được tư thế đứng cơ bản của một thủ thành đó là hơi khom người, đầu hướng thẳng, hai chân rộng bằng vai và đầu gối chùng nhẹ. Tư thế này giúp bạn nhanh chóng chuyển đổi trạng thái khi có tình huống nguy hiểm.
Người gác đền cũng cần học thêm các động tác giả khi không có bóng để lừa đối phương. Bằng việc quay người nhưng giữ nguyên trọng tâm có thể phân tán sự chú ý.
Xem thêm: WAGS là gì? Vị trí của WAGS trong bóng đá có vai trò như thế nào?
Nắm vững cách phòng thủ có bóng
Đây là phần cần thiết nhất trong nội dung hướng dẫn làm thủ môn sân mini. Kỹ thuật này hướng đến việc khi tình huống bóng đã trở nên rõ ràng và người trấn giữ khung thành phải thực sự tham gia vào pha bóng đó.
Bắt bóng sệt
Bóng bay theo tầm thấp và thủ môn phải tiếp cận được với mặt sân để đón được. Thế nên sẽ có hai kỹ thuật áp dụng được trong tình huống này:
- Quỳ gối: Hai chân khép lại với một chân quỳ, hai cánh tay đặt sát nhau để đón bóng sẽ ôm lên trên ngực.
- Đứng thẳng: Chân không khép và khuỵu như ở trên mà vẫn đứng song song nhau, phần thân trên hơi đổ về phía trước, đầu gối hơi chùng (khom người) để đón bóng.
Bắt bóng bổng
Trên sân không thiếu những cú sút đưa bóng về góc cao và thủ môn sẽ cần:
- Bật nhảy lên bằng một chân
- Hai tay giơ cao và hơi cong khuỷu, xoè bàn tay
- Bắt chặt lấy bóng rồi kéo về ôm trước ngực
- Hai chân lần lượt tiếp đất, không chạm đất cùng một lần, đầu gối hơi chùng để tránh chấn thương.
Đấm bóng
Đôi khi bóng sẽ bay đến quá nhanh hoặc vượt xa tầm với để có thể ôm chặt. Lúc này thủ thành phải thực hiện kỹ thuật đấm bóng, vừa cản phá cú sút vừa tranh chấp với đối phương:
- Dùng 1 tay: Sau khi xác định nhanh điểm rơi thì thủ môn lấy đà bật nhảy lên, vươn một tay lên cao và ra xa để đấm phá vào phần dưới trái bóng.
- Dùng 2 tay: Yêu cầu đặt ra là hai tay phải kịp nắm vào nhau rồi đấm thẳng vào quả bóng.
Đẩy bóng
Vẫn là một kỹ thuật cần tới sự bật nhảy và bay người để cản phá đường bóng.
Với các tình huống sút bổng từ phía đối phương, thủ môn sẽ phải:
- Hạ nhẹ trọng tâm rồi bật lên cao
- Ưỡn người và giơ hai bàn tay ra, lưu ý phải ngửa lòng bàn tay lên
- Dùng lực từ tay đẩy bóng ra khỏi khu vực cầu môn.
Xem kích thước khung thành bóng đá để hiểu thủ môn phải nỗ lực ra sao để cản phá mỗi pha bóng.
Vồ bóng
Kỹ thuật này mang tới sự chủ động hơn trong các tình huống tấn công nguy hiểm. Để thực hiện tốt kỹ thuật vồ bóng trong cách làm thủ môn sân mini bạn cần:
- Vồ bóng trên cao: Gập gối lại rồi hạ thấp trọng tâm của thân, người hướng về phía trước rồi dậm chân trụ bật nhảy lên vồ lấy.
- Vồ bóng trong chân đối thủ: Tình huống này nguy hiểm hơn nên thủ thành cần cân nhắc kỹ trước khi thực hiện. Đối phương chắc chắn đang dốc toàn lực để chạy và chuẩn bị sút nên bạn phải khép được góc sút trước, sau đó xông vào chụp lấy trái bóng rồi nhanh chóng lăn ra chỗ khác.
Đổ người bắt bóng
Tư thế chuẩn bị và thực hiện cũng tương tự với đẩy bóng nhưng tư thế này cần có sự phối hợp của hai tay. Thân người gần như song song với mặt sân khi dậm nhảy bay lên hướng về phía có bóng.
Tấn công tăng cơ hội chiến thắng
Thủ thành có thể là người sẽ phát động tấn công sau khi cản phá một tình huống lên bóng. Học viện bóng đá tổng hợp những kỹ thuật cần phải ghi nhớ và làm tốt là:
Phát bóng
Không dùng tay, kỹ thuật này đòi hỏi độ nhạy của chân và sự chính xác trong việc sử dụng lực. Thủ thành để bóng trước mặt sau đó lùi về sau khoảng 0,4 – 0,5m rồi lấy đà chạy tới sút ra xa.
Bóng nên được phất lên bằng mu bàn chân để bay xa hơn và chuẩn hơn.
Ném bóng
Học cách làm thủ môn sân 7 nhất định phải biết ném bóng sao cho chuẩn xác. Thông thường, kỹ thuật sẽ áp dụng trong tình huống cần tấn công nhanh nên bạn phải thực hiện nhuần nhuyễn.
Có hai cách để ném là thấp tay hoặc cao tay với tư thế chung đều là một chân trước một chân sau để lấy đà. Hai tay đều hướng ra phía sau lưng nhưng khi ném thấp thì trái bóng dưới lòng bàn tay, còn ném cao là trái bóng trên lòng bàn tay.
Hoặc bạn có thể ném bằng hai tay để tăng tính chính xác, đồng đội dễ dàng đỡ một chạm. Bạn đứng chân trước chân sau rồi giơ hai tay đang cầm trái bóng lên, xoay thân người sau đó cong cổ tay để ném.
Lăn bóng
Kỹ thuật lăn cũng gần như ném bóng thấp tay nhưng nhẹ hơn. Bóng sẽ lăn tới chân của đồng đội chứ không phải bay, cần ít lực hơn nhưng vẫn đảm bảo đi đủ nhanh để không bị đối phương bắt bài.
Thủ môn sẽ cần dùng cả hai tay để cầm bóng, đặt tay ngang bằng hông rồi cúi người xuống thấp. Hai chân dạng ra, hai tay cầm bóng đưa qua hai chân rồi lấy đà đẩy về phía trước.
Cách làm thủ môn sân mini – Các bài tập quan trọng
Bên cạnh việc học kỹ thuật cơ bản làm thủ môn sân mini bạn cũng cần chú ý đến các bài tập thể lực. Không có sức khỏe thì dù kỹ năng tốt đến mấy cũng khó giữ được lưới sạch bàn.
Trình tự học các kỹ thuật cũng cần phải rõ ràng để cải thiện nhanh chóng và đúng tiêu chuẩn.
Bài tập cơ bản cho thủ môn sân mini
Việc tập luyện phải đi từ các bài chạy bộ, chống đẩy, hít xà đơn, nhảy cao, nhảy xa. Những động tác giúp uốn dẻo cơ thể cũng rất cần được thành thạo để tránh chấn thương.
Các bài chạy nhanh 20 – 50m sẽ giúp rèn luyện tốc độ để khi ở trên sân ra vào tốt hơn.
Sau khi tập xong những bài này mới bắt đầu tập tâng bóng, chụp bóng, đỡ bóng dưới sự hỗ trợ của đồng đội.
Bạn nên đi từ bài phòng thủ không bóng trước rồi mới học đến phòng thủ có bóng.
Bài tập nâng cao
Những bài này sẽ khó và áp lực hơn nên bạn cần chuẩn bị khi học cách làm thủ môn sân mini. Trình tự là các tư thế phòng thủ có bóng sau đó là tấn công, phát bóng:
- Tập bắt bóng sệt chậm đến nhanh
- Học bắt bóng bổng với đường bóng nhẹ đến mạnh
- Vồ bóng trên đệm, sau đó là hố cát
- Học kỹ thuật vồ bắt bóng, bắt bóng lăn, bắt bóng bay tầm thấp và bóng bổng
- Học ném bóng.
Kết luận
Cách làm thủ môn sân mini không quá khó nhưng phải đi theo một trình tự chuẩn xác, rõ ràng. Bạn hãy tham khảo hướng dẫn từ Bong88 và tham gia các lớp học nếu muốn thi đấu chuyên nghiệp hơn.